培养好习惯的二十一天理论

1、培养好习惯的二十一天理论人常说性格决定命运，那么习惯可以改变一个人的命运，或者说习惯出性格。什么叫做习惯？习惯不是天生的，是经常这么做慢慢养成的。一个习惯的培养平均需要二十一天左右，只要我们认真的去做，就等于说我们吃了二十一天的苦，却得到的是一辈子的甜， 这是一个很值得和很高效的事情。任何一个习惯一旦养成， 它就是自动化的， 如果你不去做反而会感觉很难受，只有做了才会感觉很舒服。培养要习惯“熬过前三天”， 养成一个习惯的平均周期为二十一天，而前三天最关键。熬过前三天你就不会觉得是种痛苦，一星期后你就会产生兴趣，二十一天后你做这些事就成了理所当然。就像烧开水一样，烧烧停停水永远不会开，刚热了又凉

2、了，只有一股劲将它烧到100 ，你就成功了。在这个过程当中，有注意培养习惯的“321 ”法则：“ 3 ”是指习惯的必要性、可行性、可操作性；必要性对人生很重要。可行性是指你对这个习惯设计的很科学， 符合你的实际情况； 可操作性是指你一旦确定要培养这个习惯， 最好用日记或工作日志等方面把它记录下来，让它每天来监督自己、提醒自己。“ 2 ”是指两句关键的话：第一句：关键在前三天。前三天一定要特别认真，要一百分的认真； 第二句话：习惯仿佛像一根缆绳， 我们每天给他缠上一股，要不了多久它就会变得牢不可破。“ 1 ”是指一个简单的口诀：“三七二十一”，“三”指前三天认真；“七”指一个星期七天；“二十一”

3、是指三个星期二十一天。习惯何其重要， “播下一个行为，你就会收获一种习惯；播下一个习惯，你就会收获一种性格； 播下一种性格， 你就会收获一种命运； 良好的习惯是一切成功的钥匙。 ”但是目前班级的学生好习惯没有养成，那么到底一个习惯需要多少时间去养成呢，我今天正好看到一个资料：21 天理论。这21 天也就是海清老师送给我班学生的话：让优秀成为一个习惯，去装、去约束自己。改变旧习是痛苦的，中国有句古训：江山易改，本性难移。这句话的含义有两层：一、人的本性是很难改变的；二、人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点而已。行为心理学研究表明：21 天以上的重复会形成习惯； 90 天的重复会形成

4、稳定的习惯。 即同一个动作，重复 21 天就会变成习惯性的动作； 同样道理，任何一个想法，重复21 天，或者重复验证21 次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21 次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段： 1 7 天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。第二阶段： 7 21 天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。第三阶段： 21 90

5、天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。以下无正文仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。for personal use only in study and research; not for commercial use.仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。nur f r den pers?nlichen f r studien, forschung,kommerziellen zwecken verwendet werden.pour l tude et la recherche uniquement des fins personnelles; pas des fins commerciales.仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。 ,.for personal use only in study and research; not for commercial use